Всего 12 минут упражнений в день достаточно для улучшения метаболизма!
Сначала определение: Хорошее метаболическое здоровье — это отсутствие физиологических отклонений, которые могут привести к хроническим заболеваниям. Расстройства обмена веществ в основном бывают вызваны современным образом жизни, в т.ч., малоподвижностью.
По результатам исследования, опубликованным в журнале Circulation, 12 минут физических упражнений в день влияют на уровень 80% метаболитов, которые служат маркерами здоровья.
Например, уровень глутамата, ключевого метаболита, отражающего риск сердечных заболеваний и диабета, после 12 минут упражнений уменьшился на 29%. А DMGV — метаболит, связанный с риском диабета и болезней печени, снизился на 18%.
Исследование показывает, что даже небольшое количество физических упражнений в день будет способствовать поддержанию здоровья и иммунитета. Конечно, не нужно забывать и про остальные аспекты здорового образа жизни: правильное питание, управление стрессом и хороший сон.