Тот факт, что мы остается дома, у многих ассоциируется с отказом от некоторых вещей. Но в условиях карантина, или самоизоляции, очень важно сохранить наши привычки. Это поможет нам успокоиться и даст чувство безопасности.
Почему не стоит проводить все время в пижаме?
Носить пижаму — совсем не плохо. Если в обычной жизни мы не пойдем на работу, а проведем один день в пижаме, то ничего страшного не случится. Потому что на следующий день мы вернемся к обычной жизни, а прошедший день будем вспоминать с улыбкой.
Но проблема в том, что самоизоляция — это не на один день, и даже не на неделю. А пребывание в пижаме на протяжении недель посылает мозгу негативное сообщение: пора спать… у меня нет важных дел… и так день за днем.
Поэтому очень важно каждый день соблюдать режим и разграничивать свой день так, чтобы определенное время вы посвящали учебе или работе, занятиям спортом, отдыху и уходу за собой.
Выделить время на уход за собой сейчас может показаться совершенно неважным. Но, поверьте, вы будете чувствовать себя лучше!
Ежедневные ритуалы
Процедуры, из которых складывается наш уход за собой, будет зависеть от нашего расписания. Но должна быть программа-минимум:
- Душ: эта ежедневная процедура стимулирует обмен веществ и сохраняет кожу чистой. Это помогает нам по-настоящему проснуться утром или расслабиться перед сном.
- Переодевайтесь! Для каждого занятия — своя одежда, и неважно, что мы остаемся дома. Тогда мы посылаем мозгу сообщение: «тренировка: время быть активным» или «можно отдохнуть»
- Причешитесь! Накрасьтесь или сделайте маникюр. Красивое отражение в зеркале повышает настроение!
- Чистите зубы после каждого приема пищи: помимо общей гигиены ощущение чистой полости рта создает ощущение здоровья!
Дополнительные рекомендации
Мы находимся в самоизоляции уже месяц, и даже если в ближайшее время будет послабление, все же очевидно, что в ближайшие несколько недель мы большую часть времени будем проводить дома.
Поэтому желательно установить для себя новый порядок ежедневных действий, максимально приближенный к «нормальным». Эти действия включают и заботу о самих себе. И не только тело, ум тоже скажет нам спасибо, потому что мы станем чувствовать себя победителями!
Кто-то скажет, что «в наше трудное время» забота о своей внешности отходит на последнее мест. Но это простой способ показать себе, насколько вы себя любите и уважаете! И это самый лучший месседж, который вы можете отправить самим себе!